Ehrlichkeit beim Essen

Was meine ich damit? Abnehmen gelang für mich erst, als ich aufhörte, mich selbst zu belügen. Mir selbst einzureden „die paar Kilos zu viel sind doch nicht so schlimm“ – „andere haben auch ein paar Kilos mehr“ usw. Jahrelang redete ich mir selbst ein, dass es schon so o.k. ist. Dann wiege ich halt etwas mehr, habe ich nun mal den berüchtigten Ring um dieTaille. Und merkte gar nicht, wie sehr ich mich damit selbst belog. Und erst als ich mir in radikaler Ehrlichkeit eingestand „nein, es ist nicht ok und ich fühle mich nicht wohl so“ konnte ich abnehmen. Erst da bekam ich den nötigen Schub und die Motivation etwas zu verändern. 

Ganz wichtig: es geht mir hier nicht um ein bestimmtes Körperideal oder „alle müssen superschlank sein“. Oder dass ich als Mensch nicht ok bin mit ein paar Kilo zu viel. Dass ich nur ok bin, wenn ich einem bestimmten Schönheitsideal entspreche.  Mir geht es hier darum, radikal ehrlich zu sich selbst zu sein. Damit aufzuhören, mir Dinge einzureden, die ich doch im Prinzip selber nicht glaube.

Und diese Ehrlichkeit ist natürlich nicht nur beim eigenen Spiegelbild wichtig, sondern auch beim Essverhalten. Sich ehrlich das eigenen Essverhalten einzugestehen, den Riegel Schokolade, die Gummibärchen o.ä. nicht mehr unter den Teppich zu kehren: „ach das bisschen macht doch nichts aus“. Doch tut es! Es geht auch darum, zu bemerken, was ich dann doch so alles gegessen habe am Tag.

Und auch ganz wichtig: es geht hier nicht um Selbstverurteilung oder gar Scham. Es geht darum, es zu bemerken, wahrzunehmen. Zu sehen…

Challenge: Stellen Sie sich doch mal vor den Spiegel. Sehen Sie sich an. Und ja, vielleicht fällt das erstmal schwer. Und dann sind Sie radikal ehrlich zu sich selbst. In einer liebevollen Haltung, ohne sich selbst zu verurteilen. Ja, auch das ist schwer. Und Sie müssen es nicht sofort hinbekommen mit dem „nicht verurteilen“. Das ist ein Prozess.

Und nochmal: es geht hier nicht darum, dass Sie sich verurteilen, hassen oder gar schämen.  Sie sind ok so wie Sie sind. Und dann sehen Sie sich liebevoll an, gnädig mit sich selbst. Und in radikaler Ehrlichkeit fragen Sie sich selbst: möchte ich so bleiben?  Wenn die Antwort nein ist: Nutzen Sie diese Erkenntnis als Motivation. Und wenn Sie Hilfe brauchen beim Umsetzen: rufen Sie an, mailen Sie mir. Und gemeinsam finden wir den richtigen Plan von Gesund&Aktiv für Sie.